Innere Ruhe

In einer immer schneller werdenden Welt, in der mehr Information in weniger Zeit verarbeitet werden muss, steigt automatisch das menschliche Stresslevel und das Nervensystem wird immer häufiger überlastet. Umso wichtiger ist es, Werkzeuge zu kennen, um sich in die Ruhe zu kehren und den Stress zu neutralisieren. 

Möglichkeiten, um das Stresslevel zu senken: 

• schlafen
• meditieren
• sich richtig ernähren
• laufen in der Natur
• praktizieren von Pilates / Yoga - allen Sportarten/Heilkünsten, welche den Fokus auf die Atmung legen
• Atemtechniken anwenden
• allgemeine Bewegung im aeroben Bereich 
• sich erden & entladen - in der Natur barfuss stehen oder gehen 
• Nähe zu Menschen und Tieren pflegen
• zur Massage gehen
• Einbauen von kurzen Pausen im Alltag
• Augen schliessen
• etc. 

 
Nutzen:

✔ senkt den Blutdruck

✔ wirkt regenerierend

✔ verändert den PH-Wert im Körper 

✔ schafft Abstand von Gedanken 

✔ Dopamin kann ausgeschüttet werden

✔ zentriert Körper & Geist

✔ senkt das Stresslevel

✔ aktiviert die Fettverbrennung

✔ bringt Ruhe und Zufriedenheit

✔ hemmt Entzündungen im Körper

✔ stärkt die Aktivität von Nervenzellen

✔ etc.

Wichtig ist es, Fokus auf die Qualität zu legen und sich präzise zu informieren sowie auf das Körpergefühl bei der Anwendung zu achten. Qualität vor Quantität - mit Einhaltung dieser Vorgabe wird automatisch innere Ruhe geschaffen.